「夏なのに手足が冷たい」「冷房がつらい」と感じる育児中のママは少なくありません。
猛暑日が続く中での育児は、屋内外の温度差や冷たい飲食、冷房の影響により“夏冷え”を引き起こす原因になります。
実際、福井新聞の特集でも「夏の生活習慣には、知らず知らずのうちに体を冷やす要素がたくさんある」と指摘されています（出典）。
特に産後や授乳期は自律神経が乱れやすく、体温調節機能が低下しがちです。
この記事では、そんな冷えを防ぐために役立つ夏の温活グッズと、忙しいママでも簡単にできる温活習慣について具体的にご紹介します。
夏の温活グッズで、ママの“夏冷え”を撃退しよう！
育児中は屋内外の移動や授乳、抱っこといった動作が多く、意図せず冷房にさらされる機会が多いです。
毎日続く温度差は、自律神経が乱れやすくなり、疲れや倦怠感につながります 。
特に冷えの影響が出やすいのが「首・手首・足首」の3つの首。
ここを温めるだけでも血流が改善し、体全体がぽかぽか感じられます。
また、ママが温まることで赤ちゃんの抱っこ中も安心感が増し、授乳時の体温の安定にもつながるというメリットがあります。
タイトな育児スケジュールの中でも、「貼るカイロ」「薄手腹巻」「シルク素材のストール」など、着けているだけで冷えを軽減できるアイテムは非常に役立ちます。
「温活グッズ」というと冬を連想しがちですが、実際には夏本番で販売量が5倍に増えるなど、しっかり需要があることも事実ですTBS NEWS DIG。
今すぐ実践できる冷え対策を身につけて、育児の質とママ自身の健康を守りましょう。
ママにおすすめの夏用温活グッズ4選
薄手腹巻・ショーツ
シルクやオーガニックコットン素材の薄手腹巻と温活ショーツは、肌触りがよく蒸れにくいため夏でも快適。
アマゾンでは、女性向けの夏用コットン・シルク腹巻が1,000円～で購入可能 。
腹巻 ショート丈 綿 シルク 夏用専用 腹巻き 薄手はこちらをチェックしてください。
また、Matsukiyo Cocokaraによれば「ソフィ オーガニックコットン 温活ショーツ」は腹部全体を包み心地よい温かさが人気です。
温活ショーツはこちらをご覧ください。
レッグウォーマー・アームカバー
「絹屋 極暖シルク アームウォーマー」は薄手で蒸れず、冷房で冷えた手元に効果的。
気になった方はこちらをチェック。
同様に足元にはオーガニック素材のレッグウォーマーや和紙ソックスが便利で、持ち運びにも優れています 。
携帯用温熱パッド＆カイロ
ケーブルレスで使える貼るタイプや充電式カイロは、外出時も手軽に温活が可能。
「フェリック リラックスキュー ほっとイヤリング」は付けるだけで副交感神経を刺激しリラックス効果も期待できます 福井新聞ONLINE。
RelaxQ リラキュ 温活 ほっと・ホットイヤリングはこちら。
ネックウォーマー・ストール
薄めのシルクストールは冷房対策に最適です。
MONOCOによると希少な玉糸を使ったシルクストールは薄くても高い保温力で人気の商品です 。
染色用ストール（草木染／後染め用）【シルク100％】1,980円をアマゾンで発見。
気になる方はこちらをご覧ください。
いずれも価格帯は1,000～3,000円前後で購入可能なものが多く、育児ママの負担を軽減しつつ冷え対策ができるのが魅力です。
ママに優しい温活習慣の取り入れ方
日常生活でも、ほんの少しの工夫で温活効果を得られます。
- ドリンク選び：
FNNの調査では、「温かい飲み物を飲む」が41.1%と最多 FNNプライムオンライン。
冷たい飲料の代わりにホットティーやショウガ湯を選びましょう。 - 腹式呼吸：
深い呼吸で副交感神経が優位になり、血管が広がって血流が改善されます 福井新聞ONLINE。 - 座位での軽い体操：
抱っこや授乳の合間に手首・足首を回し、筋肉と血流を刺激。 - 就寝前：
あずきベルトや蒸しパッドを使用。
寝る30分前に薄手の腹巻やレッグウォーマーを着用してから布団に入ると、寝つきがよくなり熟睡しやすくなります。 - 入浴：
シャワーだけでなく、37～40℃のぬるめのお湯にゆっくり浸かると副交感神経が働きやすくなります 。
これらは家事や育児の合間に簡単に取り入れられるため、毎日の温活習慣としておすすめです。
夏の温活グッズに関するよくある質問
- 冷房対策として最も効果的なアイテムは？
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体の“3つの首”（首・手首・足首）を意識して、薄手ストール・シルクアームウォーマー・レッグウォーマーを組み合わせるのが効果的です。
- ママが使いやすい素材は？
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夏の育児で汗をかきやすい時期には、シルクやオーガニックコットンなど、通気性と肌への優しさが両立する天然素材がおすすめです 。
- 外出時の携帯温活グッズの選び方は？
-
軽くてケーブル不要の充電式カイロや貼るホットパッドが便利です。
たとえば「アヒル型充電式カイロ」はモバイルバッテリーとしても使え、ママの外出時にぴったりです。
まとめ|今すぐ取り入れるべき温活グッズと習慣
育児中のママは忙しく、自分の体調管理を後回しにしがちですが、“夏冷え”は知らず知らず体に負担をかけ、自律神経や免疫に悪影響を及ぼす可能性があります。
FNNの調査によれば約3割もの人が夏でも温活習慣を実行できていないとのこと 福井新聞ONLINE。
本記事で紹介した、シルクやオーガニック素材の薄手腹巻やショーツ、アームウォーマー、貼るタイプ温熱グッズ、薄手ストールはすべて1,000〜3,000円程度で購入でき、無理なく取り入れやすいものばかりです。
また、温かい飲み物や腹式呼吸、ぬるめの入浴・軽い体操などの日常習慣は、費用ゼロで体温維持をサポートします。
今すぐでも、ポーチに薄手腹巻一つ、ストール一枚を入れておきましょう。
「今日から始める温活」が、ママ自身と赤ちゃんに安心と快適を届けます。
出典
- 福井新聞「エアコン漬けの毎日に…気づかぬうちに夏冷えしている人が選ぶべき“本気の温活アイテム”」
- Mainichi「猛暑でも『温活』のススメ」
- TBS NEWS DIG「猛暑でも売上5倍」
- FNNほか各種出典は本文に引用済
